{"id":15038,"date":"2023-10-09T16:37:44","date_gmt":"2023-10-09T20:37:44","guid":{"rendered":"https:\/\/setsuko.ca\/pourquoi-vous-vous-y-prenez-mal-avec-lautomne-edition-mtc\/"},"modified":"2026-02-10T14:50:39","modified_gmt":"2026-02-10T19:50:39","slug":"pourquoi-vous-vous-y-prenez-mal-avec-lautomne-edition-mtc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/pourquoi-vous-vous-y-prenez-mal-avec-lautomne-edition-mtc\/","title":{"rendered":"Pourquoi vous vous y prenez mal avec l&#8217;automne : \u00e9dition MTC"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Erreurs alimentaires : les aliments et herbes que vous devriez (et ne devriez pas) consommer<\/strong><\/p>\n\n<p><strong>Les interdits :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lattes aux \u00e9pices de citrouille : bien que la citrouille elle-m\u00eame soit un bon aliment d&#8217;automne, le sucre et la caf\u00e9ine de ces boissons populaires peuvent perturber votre Qi (flux d&#8217;\u00e9nergie).<\/li>\n\n\n\n<li>Cr\u00e8me glac\u00e9e : les aliments froids peuvent affaiblir le feu digestif, ce qui est fortement d\u00e9conseill\u00e9 en MTC, surtout lorsque le temps se refroidit.<\/li>\n\n\n\n<li>Salades crues : les aliments froids et crus peuvent \u00e9galement affaiblir le syst\u00e8me digestif, rendant plus difficile le traitement des nutriments par votre corps.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomates : elles sont consid\u00e9r\u00e9es comme trop \u00ab rafra\u00eechissantes \u00bb pour la saison automnale en MTC.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Les incontournables :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gingembre : cette herbe r\u00e9chauffante est excellente pour stimuler la digestion et am\u00e9liorer la circulation.<\/li>\n\n\n\n<li>Cannelle : une autre \u00e9pice r\u00e9chauffante, la cannelle peut aider \u00e0 \u00e9quilibrer la glyc\u00e9mie et am\u00e9liorer la digestion.<\/li>\n\n\n\n<li>Patates douces : elles sont nourrissantes et r\u00e9chauffantes, ce qui les rend parfaites pour renforcer la rate et l&#8217;estomac selon les termes de la MTC.<\/li>\n\n\n\n<li>Poires : en MTC, les poires sont bonnes pour nourrir le Yin des poumons, ce qui peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique lorsque l&#8217;air sec de l&#8217;automne s&#8217;installe.<\/li>\n\n\n\n<li>Baies de goji : ces baies renforcent le syst\u00e8me immunitaire et sont consid\u00e9r\u00e9es comme un aliment \u00e9quilibr\u00e9 en MTC.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>En rempla\u00e7ant certains aliments et herbes d&#8217;automne courants qui ne sont pas compatibles avec la MTC par ces options recommand\u00e9es, vous pouvez aligner votre alimentation plus \u00e9troitement avec les principes de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise. Cela rendra non seulement votre automne plus agr\u00e9able, mais aussi plus sain ! <\/p>\n\n<p><strong>Choix de mode de vie : ce qu&#8217;il faut faire et ne pas faire selon la MTC<\/strong><\/p>\n\n<p><strong>Les interdits :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Exercice excessif : bien qu&#8217;il soit important de rester actif, un cardio excessif peut \u00e9puiser votre Qi et votre \u00e9nergie Yin, vous rendant plus susceptible de tomber malade.<\/li>\n\n\n\n<li>Couchers tardifs : se coucher tard peut perturber les rythmes naturels de votre corps et \u00e9puiser votre \u00e9nergie r\u00e9nale, qui est essentielle pour la sant\u00e9 globale en MTC.<\/li>\n\n\n\n<li>Ignorer le repos : n\u00e9gliger les jours de repos ou ne pas prendre le temps de se d\u00e9tendre peut conduire \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre des \u00e9nergies dans votre corps.<\/li>\n\n\n\n<li>Surcharge de stress : des niveaux de stress \u00e9lev\u00e9s peuvent perturber le flux de Qi et cr\u00e9er des d\u00e9s\u00e9quilibres dans votre corps, vous rendant plus enclin \u00e0 la maladie.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Ce qu&#8217;il faut faire :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Exercice mod\u00e9r\u00e9 : des activit\u00e9s comme le Tai Chi, le Qi Gong ou le yoga doux peuvent aider \u00e0 maintenir un flux \u00e9quilibr\u00e9 de Qi.<\/li>\n\n\n\n<li>Coucher t\u00f4t : selon la MTC, il est b\u00e9n\u00e9fique de se coucher t\u00f4t et de se lever t\u00f4t, surtout en automne, pour s&#8217;aligner avec les rythmes naturels du soleil.<\/li>\n\n\n\n<li>Pleine conscience et m\u00e9ditation : prendre le temps de se d\u00e9tendre et de se concentrer peut aider \u00e0 maintenir un flux \u00e9quilibr\u00e9 de Qi et r\u00e9duire le stress.<\/li>\n\n\n\n<li>Bains chauds : se tremper dans un bain chaud avec des sels d&#8217;Epsom ou des huiles essentielles comme la lavande peut aider \u00e0 d\u00e9tendre vos muscles et am\u00e9liorer votre flux de Qi.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>En apportant ces simples ajustements de mode de vie, vous pouvez mieux aligner votre routine quotidienne avec les principes de la MTC. Cela vous aidera \u00e0 profiter d&#8217;une saison automnale plus \u00e9quilibr\u00e9e et harmonieuse. <\/p>\n\n<p><strong>Stimulants immunitaires : ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas selon la MTC<\/strong><\/p>\n\n<p><strong>Les interdits :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Surconsommation de vitamine C : bien que la vitamine C soit bonne pour vous, en prendre trop peut en fait \u00eatre contre-productif et cr\u00e9er des d\u00e9s\u00e9quilibres selon les termes de la MTC.<\/li>\n\n\n\n<li>Boissons \u00e9nergisantes : elles peuvent promettre des stimulations immunitaires rapides, mais elles peuvent perturber votre Qi et votre \u00e9nergie Yin, vous rendant plus susceptible de tomber malade.<\/li>\n\n\n\n<li>Ignorer la sant\u00e9 intestinale : beaucoup de personnes se concentrent sur des solutions rapides et ignorent l&#8217;importance d&#8217;un intestin sain, qui est crucial pour une immunit\u00e9 forte en MTC.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Ce qu&#8217;il faut faire :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Racine d&#8217;astragale : cette herbe est un pilier en MTC pour stimuler le Qi et renforcer le syst\u00e8me immunitaire.<\/li>\n\n\n\n<li>Champignons reishi : connus pour leurs propri\u00e9t\u00e9s immunostimulantes, ces champignons aident \u00e9galement \u00e0 \u00e9quilibrer le Qi.<\/li>\n\n\n\n<li>Bouillon d&#8217;os : riche en nutriments et facile \u00e0 dig\u00e9rer, le bouillon d&#8217;os est excellent pour renforcer la rate et l&#8217;estomac, ce qui stimule l&#8217;immunit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Th\u00e9 vert : plein d&#8217;antioxydants, le th\u00e9 vert peut aider \u00e0 d\u00e9toxifier le corps et am\u00e9liorer le flux de Qi, renfor\u00e7ant ainsi votre syst\u00e8me immunitaire.<\/li>\n\n\n\n<li>Acupression : cette pratique chinoise traditionnelle peut aider \u00e0 \u00e9quilibrer le flux de Qi, rendant votre syst\u00e8me immunitaire plus robuste.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>En incorporant ces stimulants immunitaires approuv\u00e9s par la MTC dans votre routine d&#8217;automne, vous pouvez renforcer les d\u00e9fenses naturelles de votre corps et mieux vous pr\u00e9parer pour la saison \u00e0 venir.<\/p>\n\n<p><strong>Connexion corps-esprit : le cha\u00eenon manquant dans votre routine d&#8217;automne<\/strong><\/p>\n\n<p><strong>Les interdits :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ignorer la sant\u00e9 \u00e9motionnelle : beaucoup de personnes se concentrent uniquement sur la sant\u00e9 physique et ignorent l&#8217;aspect \u00e9motionnel, qui est crucial pour le bien-\u00eatre global en MTC.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e9gliger la pleine conscience : ignorer des pratiques comme la m\u00e9ditation ou la pleine conscience peut conduire \u00e0 un flux de Qi perturb\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Ce qu&#8217;il faut faire :<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Respiration profonde : de simples exercices de respiration profonde peuvent aider \u00e0 \u00e9quilibrer votre Qi et r\u00e9duire le stress.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9ditation de pleine conscience : prendre 5 \u00e0 10 minutes par jour pour m\u00e9diter peut am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre \u00e9motionnel et votre flux de Qi.<\/li>\n\n\n\n<li>Affirmations positives : r\u00e9p\u00e9ter des affirmations positives peut aider \u00e0 \u00e9quilibrer votre \u00e9tat \u00e9motionnel, ce qui \u00e9quilibre votre Qi.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>L&#8217;automne dernier, mon amie Sarah se sentait mal dans sa peau. Elle mangeait toutes les friandises aux \u00e9pices de citrouille, se couchait tard en regardant des s\u00e9ries en continu et ignorait sa sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Elle a attrap\u00e9 un rhume, se sentait constamment fatigu\u00e9e et \u00e9tait \u00e9motionnellement \u00e9puis\u00e9e.  <\/p>\n\n<p>Apr\u00e8s une discussion sur la MTC, Sarah a d\u00e9cid\u00e9 d&#8217;apporter quelques changements. Elle a remplac\u00e9 son latte aux \u00e9pices de citrouille par un th\u00e9 au gingembre chaud et s&#8217;est couch\u00e9e plus t\u00f4t. Elle a \u00e9galement incorpor\u00e9 la racine d&#8217;astragale dans son alimentation et a commenc\u00e9 une routine simple de m\u00e9ditation de pleine conscience.  <\/p>\n\n<p>En quelques semaines, elle a remarqu\u00e9 un changement significatif. Non seulement son rhume a disparu, mais elle s&#8217;est \u00e9galement sentie plus \u00e9nergique et \u00e9motionnellement \u00e9quilibr\u00e9e. Elle a r\u00e9alis\u00e9 qu&#8217;en alignant sa routine d&#8217;automne avec les principes de la MTC, elle \u00e9tait capable de profiter pleinement de la saison tout en restant en bonne sant\u00e9 physiquement et \u00e9motionnellement.  <\/p>\n\n<p>En vous concentrant sur la connexion corps-esprit et en incorporant les principes de la MTC dans votre routine d&#8217;automne, vous pouvez atteindre une saison plus \u00e9quilibr\u00e9e et \u00e9panouissante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erreurs alimentaires : les aliments et herbes que vous devriez (et ne devriez pas) consommer Les interdits : Les incontournables : En rempla\u00e7ant certains aliments et herbes d&#8217;automne courants qui ne sont pas compatibles avec la MTC par ces options recommand\u00e9es, vous pouvez aligner votre alimentation plus \u00e9troitement avec les principes de la m\u00e9decine traditionnelle [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5723,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[499,377,378],"tags":[382,381,383],"class_list":["post-15038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-and-nutrition","category-mode-de-vie","category-mtc","tag-medecine-traditionnelle-chinoise","tag-mtc","tag-sante-holistique"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15038"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15042,"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15038\/revisions\/15042"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}