Massage su\u00e9dois \u2013 Am\u00e9liore la circulation et favorise la relaxation par de longs mouvements gliss\u00e9s.<\/p>\n
Massage des tissus profonds \u2013 Cible les couches musculaires profondes pour rel\u00e2cher les tensions chroniques et les adh\u00e9rences musculaires.<\/p>\n
Massage par friction \u2013 Utilise des mouvements circulaires ou transversaux profonds pour d\u00e9composer le tissu cicatriciel et am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9.<\/p>\n
Compression \u2013 Pression ou p\u00e9trissage rythmique des tissus mous pour r\u00e9chauffer et pr\u00e9parer les muscles \u00e0 l’activit\u00e9.<\/p>\n
Muscles des jambes \u2013 Quadriceps, ischio-jambiers, mollets
\nMuscles des bras \u2013 Biceps, triceps, avant-bras
\nDos \u2013 \u00c9recteurs du rachis, grand dorsal
\nCou et \u00e9paules \u2013 Trap\u00e8ze, delto\u00efdes<\/p>\n
Dur\u00e9e : 10\u201315 minutes
\nObjectif : Stimuler les muscles, augmenter la circulation et pr\u00e9parer l’athl\u00e8te physiquement et mentalement
\nTechniques : Compression l\u00e9g\u00e8re, effleurage rapide, vibration<\/p>\n
Dur\u00e9e : 15\u201330 minutes
\nObjectif : R\u00e9duire les courbatures musculaires, favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration et diminuer l’accumulation d’acide lactique
\nTechniques : Effleurage lent, p\u00e9trissage, \u00e9tirements l\u00e9gers, friction douce<\/p>\n
\u00c9tirement actif \u2013 Effectu\u00e9 par l’athl\u00e8te lui-m\u00eame
\n\u00c9tirement passif \u2013 Effectu\u00e9 par le th\u00e9rapeute pour augmenter la flexibilit\u00e9 musculaire
\nLes \u00e9tirements doivent \u00eatre effectu\u00e9s avec pr\u00e9caution, surtout apr\u00e8s la comp\u00e9tition, pour \u00e9viter les blessures.<\/p>\n
Maintenez une colonne vert\u00e9brale neutre pendant le travail.
\nUtilisez le poids du corps plut\u00f4t que de vous fier uniquement \u00e0 la force des bras.
\nTravaillez \u00e0 partir de votre centre, pas seulement avec vos mains ou vos poignets.
\nD\u00e9placez-vous de mani\u00e8re fluide et rythm\u00e9e pour assurer la coh\u00e9rence.<\/p>\n
Doigts et pouces \u2013 Pour un travail pr\u00e9cis et localis\u00e9 (ex. : points g\u00e2chettes)
\nPaumes \u2013 Pour des mouvements gliss\u00e9s larges (ex. : effleurage)
\nAvant-bras \u2013 Pour une pression profonde et ample sur de grands groupes musculaires
\nCoudes \u2013 Pour une pression profonde et cibl\u00e9e dans les zones tendues (\u00e0 utiliser avec pr\u00e9caution)<\/p>\n
Tenez-vous debout avec les pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des \u00e9paules pour la stabilit\u00e9.
\nGardez vos genoux l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chis et \u00e9vitez de verrouiller les articulations.
\nAjustez correctement la hauteur de la table pour \u00e9viter les tensions au dos ou aux \u00e9paules.
\n\u00c9tirez-vous et renforcez r\u00e9guli\u00e8rement votre propre corps pour maintenir votre sant\u00e9 physique.<\/p>\n
Comprenez les exigences de chaque sport pour adapter les techniques de massage en cons\u00e9quence (ex. : les coureurs ont besoin de plus de travail sur les jambes, les nageurs n\u00e9cessitent un accent sur les \u00e9paules).
\nCollaborez avec les entra\u00eeneurs et les athl\u00e8tes pour planifier les s\u00e9ances autour de l’entra\u00eenement et de la comp\u00e9tition.
\nEncouragez les athl\u00e8tes \u00e0 s’hydrater, se reposer et s’\u00e9tirer avant et apr\u00e8s les s\u00e9ances de massage.
\nMaintenez une communication claire avec l’athl\u00e8te pour comprendre ses besoins et ses points de douleur.<\/p>\n
<\/p>\n
Les participant\u00b7e\u00b7s recevront un polo gratuit de l\u2019Association canadienne de massage tha\u00ef, jusqu\u2019\u00e0 \u00e9puisement des stocks, selon le principe du premier arriv\u00e9, premier servi. Jour 2 de cet atelier essentiel de massage sportif. Vous apprendrez des techniques pour les principaux groupes musculaires, ainsi que la mani\u00e8re de les appliquer efficacement avant et apr\u00e8s une comp\u00e9tition afin d\u2019am\u00e9liorer la performance et la r\u00e9cup\u00e9ration. Vous apprendrez \u00e9galement les bonnes pratiques de m\u00e9canique corporelle, le contr\u00f4le de la pression et des strat\u00e9gies sp\u00e9cifiques au sport pour obtenir des r\u00e9sultats cibl\u00e9s tout en prot\u00e9geant votre propre corps. <\/p>\n","protected":false},"featured_media":15983,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"product_brand":[],"product_cat":[440,169,557,439,479,554,97,431,287],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-15743","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-anglais","7":"product_cat-atelier","8":"product_cat-aungkulee-lawler","9":"product_cat-bilingue","10":"product_cat-clinical-massage","11":"product_cat-bundle-eligible","12":"product_cat-en-personne","13":"product_cat-kevin-qian-fr","14":"product_cat-qe-ndg-fr","16":"first","17":"instock","18":"featured","19":"virtual","20":"purchasable","21":"product-type-simple"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product\/15743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=15743"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=15743"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/setsuko.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=15743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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